雅培瞬感动态血糖仪使用体验
缘起
不久前读完杰西·安佐斯佩的《控糖革命》，该书主要介绍血糖（尤其血糖峰值）如何影响健康，并提供各种控糖技巧。书中提到一个叫「动态血糖仪」的装置，该装置佩戴方便，能够连续监控人体血糖变化。作者在书中提供了大量血糖曲线图，均由该装置监测所得。
雅培瞬感动态血糖仪
血糖曲线由饮食决定，健身减肥领域所说的食物升糖指数（Glycemic Index，GI）就是衡量食物与血糖关系的一个指标。简单来说，吃高GI的食物血糖升得快，低GI的食物血糖升的慢。低GI的食物更有益于健康。
但同一个食物对不同人的GI指数可能有差异，同时日常饮食都是多种食物混吃，不同混法表现出的GI指数也有很大差异。我很好奇我的血糖对不同食物的反应，于是研究了国内在售的动态血糖仪，最终买了这款雅培瞬感（我的购买链接）。
选雅培瞬感，有几个原因：
- 看网上评测，血糖监测比较准且稳定；
- 佩戴做得更安全，看到其它产品有网友反馈长时间佩戴拆卸时，皮肤有血迹。
- 大品牌，成熟的产品，销售很多年了。
参考商家推荐的这个视频进行佩戴，非常方便。佩戴在手臂后侧，效果如下图。佩戴时完全没有痛感，佩戴期间也不影响日常生活。最后我取下的时候，没有血迹，只有一个非常小的孔，传感器探针只进入皮肤表层，不触及血管。
同时它还有如下特点：
- NFC同步数据：雅培瞬感已更新了几代，但比较遗憾的是，作为医疗器械，目前国内只有一代通过了审批上市。我买的也是一代产品，与后续产品在使用体验上，最大的差别是：一代产品只能通过NFC同步血糖数据到手机App，且数据在血糖仪上只保留8小时，因此需要每8小时至少同步一次数据，否则会有数据丢失。
- App与微信小程序：数据需要安装App同步（App叫「瞬感宝」），但看图表，通过微信小程序更方便，图表类型更多。
- 只能使用14天：动态血糖仪的传感器是消耗品，雅培瞬感一枚只能使用14天。好像是传感器上有生物酶，用完也就失效了。使用成本不低，以我这枚为例，14天328元，日均23元。
- 防水：佩戴期间，不影响洗澡，这非常重要。
关于数据只保留8小时，我自己使用来看，白天问题不大（只有一次忙到忘了同步，丢失少量数据）。我的睡眠时间通常超过8小时，睡前睡后各扫一次，会丢少量数据。但影响也不大，因为睡眠期间没有进食，血糖都是很低的水平。
关于仅支持NFC，我在果壳的播客中听到雅培工作人员一个说法：通过NFC触碰同步，让患者定期关注数据。显然，这个逻辑主要针对糖尿病串者，对普通爱好者不需要，因此后续的产品中，也增加了蓝牙自动同步。
总之，这14天的使用体验非常不错，监测血糖数据，研究个人饮食与血糖曲线的关系，也蛮有趣。
附几天监测记录
成人健康状态，空腹血糖在3.9~5.6，餐后的峰值一般也不会超过10。
2024-08-05
| 时间 | 事件 | 详情 |
|---|---|---|
| 10:00 | 饮食 | 吃完早餐：水煮蛋，豆浆，苋菜，藕丁，小麻圆，炒面，烧麦 |
| 10:43 | 血糖峰值 | 9.8 |
| 11:20 | 饮食 | 喝完一杯拿铁，喝得有点久，个把小时 |
| 13:02 | 饮食 | 吃完沙县午餐，辣椒炒肉盖浇饭，芙蓉汤，喝碗汤热死了 |
| 13:30 | 饮食 | 吃完一个桃子 |
| 14:15 | 血糖峰值 | 7.4 |
| 15:40 | 饮食 | 三点多的时候吃了四个李子 |
| 16:00 | 血糖峰值 | 8.8 |
| 18:48 | 饮食 | 吃完晚饭：肥牛，毛豆，莴笋炒蛋，西葫芦，米饭，西红柿蛋汤，饭后散步20分钟，晚饭后没有特别的峰值 |
| 22:00 | 饮食 | 吃了4个李子 |
| 22:31 | 血糖峰值 | 7.7 |
2024-08-04
| 时间 | 事件 | 详情 |
|---|---|---|
| 09:00 | 饮食 | 吃完早餐：半个咸水面包 |
| 09:36 | 血糖峰值 | 7.2 |
| 12:40 | 饮食 | 吃完午饭：乌镇的湘菜馆，太热，吃的不多 |
| 13:22 | 血糖峰值 | 6.2 |
| 21:00 | 饮食 | 搞到9点多才开始回家，也没吃饭，车上吃了面包及少量零食 |
| 22:39 | 血糖峰值 | 9.2，从21点开始涨 |
| 23:00 | 饮食 | 到家吃了几个李子 |
2024-08-03
| 时间 | 事件 | 详情 |
|---|---|---|
| 12:05 | 饮食 | 吃完午餐：麻辣拌：牛肉，丸子等，藕，方便面，菠菜，虾滑 |
| 12:29 | 血糖峰值 | 6.2 |
| 13:08 | 饮食 | 吃完半包瓜子，边看巴黎奥运会开幕式 |
| 14:00 | 饮食 | 吃完5颗枣 |
| 14:32 | 血糖峰值 | 6.1 |
| 15:15 | 饮食 | 喝完1杯自制拿铁（含一瓶奶），15:00开始喝 |
| 19:31 | 饮食 | 吃完意面，咖喱土豆鸡，空刻版自己煮的 |
| 20:01 | 饮食 | 吃完一碗小米粥，加了葡萄干、绿豆、玉米粒 |
| 20:02 | 血糖峰值 | 7.9 |
| 21:11 | 饮食 | 吃完4颗枣 |
| 21:47 | 血糖峰值 | 8.4 |
2024-08-02
| 时间 | 事件 | 详情 |
|---|---|---|
| 09:40 | 饮食 | 吃完早餐：豆浆，茶叶蛋，三个小玉米块 |
| 10:08 | 血糖峰值 | 8.4 |
| 12:37 | 饮食 | 吃完午餐：锅巴炒虾，香菇上海青，竹笋腊肉，馒头，米饭，圆子汤 |
| 13:08 | 血糖峰值 | 7.7，中午饭后有散步半小时吧 |
| 13:30 | 饮食 | 1点半到3点之间，喝了两杯拿铁，共一小瓶奶 |
| 16:25 | 血糖峰值 | 6.5 |
| 18:40 | 饮食 | 吃完晚餐：牛肉锅，有花菜，海带，娃娃菜，粉条等等 |
| 17:30 | 饮食 | 吃了一个旺旺雪饼，并开始吃瓜子 |
| 19:25 | 血糖峰值 | 8.7，这优峰值持续到20:25 |
| 20:40 | 饮食 | 开始吃2-3个李子+1个桃子 |
| 21:55 | 血糖峰值 | 7.0 |
今天下午一直没测，晚上再接收数据，超过了8小时，导致下午有一段缺口。
目前测到的峰值，其实都不算高，正常。晚上有个持续性的峰值，难道和吃瓜子有关？明天要不要再试试。
2024-08-01
| 时间 | 事件 | 详情 |
|---|---|---|
| 09:20 | 饮食 | 吃完早餐：水煮蛋，红薯，豆浆，海带，白菜 |
| 10:00 | 血糖峰值 | 8.8 |
| 12:44 | 饮食 | 吃完午餐：香菇烧鸡，空心菜，馒头，芋头，绿豆汤，香干炒肉 |
| 12:56 | 饮食 | 开始喝瑞幸冰拿铁，13:48喝完 |
| 14:47 | 血糖峰值 | 9.1 |
| 16:36 | 饮食 | 吃完1个苹果 |
| 17:18 | 血糖峰值 | 6.1 |
| 18:35 | 饮食 | 吃完晚餐：馒头，米饭，牛肉，番茄青茄，娃娃菜，蒸蛋，海带，丝瓜蛋汤 |
| 20:08 | 血糖峰值 | 7.9 |
| 21:43 | 饮食 | 吃完1个桃子 |
| 22:18 | 血糖峰值 | 8.0 |
今天的各个峰值挺高的，早上的非常陡，中等吃完饭的升的非常高非常久。今天的中午和晚上都没有散步，餐后20-30分钟开始散步，对平缓血糖曲线真得非常有用。
兄弟，你的血糖值，已经在高血糖前期了。
怎么说，空腹四五，通常也在7.8以内，不是正常的吗。
哪里看出来高血糖前期的？
个人体验不同
了解血糖测试仪还是因为我岳母，现在岳母用的就是雅培的。
确实好用的。
看来这类穿戴的研发还处在初级阶段，各种技术都还不成熟。
感觉这个还算成熟了，但确实，与扎指头相比，准确率肯定是不如的。
还是扎手指的便宜好用量又足。它这个是一直戴着14天？
对，一直戴着，几乎无感。
看上去非常健康。继续保持。感谢提供数据参考。
刺入皮肤感觉还是不敢长期佩戴啊，不禁让人想起来之前有个硅谷的做血液检测的公司。
是的，一枚也只能用14天，不适合连续佩戴。
如果扎手指测血糖，天天扎也难顶。所以这个还是有一定的优势。
https://mp.weixin.qq.com/s/WewzHibhP8hTg_G_8MIc0g
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
你需要调整饮食结构和进食量，从源头避免问题。
走几步把数据降下来只是补救，危害已经造成。对于真正血糖高的人，看数据高了再去降，不健康且危险。
人体是一个复杂的有机体，能够测出来的数据只反映很小一部分信息，多关注身体的感受。
感谢分享，非常有用资料。
记得你哥好像是心脑血管方面导致的吧，一般这个方面同家族大多有相同风险，需要多注意。
看起来真不错，留个脚印👍